『生きているだけで価値がある？』江原啓之と鈴木秀子が語る自己肯定感とは？自己肯定感を高めるためのヒント：江原啓之と鈴木秀子の対談から

実践的な自己肯定感の育み方

この章では、自己肯定感を育むための具体的な方法として、実践的なアプローチに焦点を当てます。

自己肯定感を高めるための、すぐに始められる習慣をご紹介します。

3ページ目）江原啓之×鈴木秀子 自分を肯定することは思った以上に難しい。自分を責める癖がある人は… 最良の人生を生きる法則

公開日:2026/01/21

✅ 自己否定感を強固にしないために、その日のうちに落胆を手放すことが重要であり、眠る前に「褒め日記」を習慣化することが推奨されている。

✅ 「褒め日記」は、今日の自分の褒めどころを三つ程度、どんなに小さなことでも良いのでノートに書き出す習慣であり、潜在意識に浸透させるために眠る直前に行う。

✅ 「褒め日記」は、揺るがない自分の中心軸を作るための土台となり、自分を好きになり、自分の気持ちに従って生きることで、中心軸を形成していくことに繋がる。

さらに読む ⇒婦人公論.jp｜芸能、事件、体験告白……知りたいニュースがここに！出典/画像元: https://fujinkoron.jp/articles/-/20464?page=3

「褒め日記」は、すぐに実践できる良い習慣ですね。

毎日、自分の良いところを見つけることで、自己肯定感を高め、自己肯定感の揺るがない土台を作っていくことができるというのは素晴らしいです。

自己肯定感を高めるための具体的な方法として、鈴木さんは「褒め日記」を推奨しています。

日々の小さなことでも良いので、自分の褒めどころを書き出し、自己肯定感を高める習慣です。

眠る直前に実施することで、潜在意識に肯定的な感情を浸透させることが目的です。

江原さんは、これは思考の書き換えであり、最終的には行動へと繋がると説明しています。

うまくいかないことがあっても、頑張った自分やチャレンジした自分を認めることが、自己肯定感を育む上で重要であると結論づけています。

まさに私が求めていた情報です！人生の転機で自信を失っていたので、今日から「褒め日記」を始めて、自分を大切にしたいと思います。

人間関係における自己肯定感の役割

この章では、人間関係における自己肯定感の役割について掘り下げます。

自己肯定感が高いと、人間関係にどのような影響があるのでしょうか。

具体的に見ていきましょう。

江原啓之×鈴木秀子 自分を肯定することは思った以上に難しい。自分を責める癖がある人は…（婦人公論.jp）

公開日:2026/01/21

✅ 自己肯定感を高めることが重要であり、多くの人にとって難しい課題である。

✅ 他者からの評価を求めるのではなく、自分で自分を褒めることが大切。

✅ うまくいかないことがあっても、頑張った自分やチャレンジした自分を肯定的に評価することが重要。

さらに読む ⇒ｄメニューニュース｜NTTドコモ（docomo）のポータルサイト出典/画像元: https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/fujinkoron/life/fujinkoron-20464

人間関係において、自分を大切にすることが重要という点は、非常に納得できます。

外からの評価に振り回されるのではなく、自分の内なる声に耳を傾けることが大切ですね。

自己肯定感は、人間関係においても重要な役割を果たします。

鈴木さんは、外からの評価に一喜一憂することの無意味さを説き、過去のトラウマや人間関係の悩みは、最終的には自分自身の心の整理整頓にかかっていると語ります。

日本特有の謙遜は、時に二枚舌として人間関係を複雑化させるという視点を示し、素直に「ありがとう」と感謝を伝えることの大切さを強調します。

江原さんも、過去のバッシング経験を通して、他者の評価に囚われることの無意味さを実感しています。

最終的に、お二人は、人間関係において最も重要なのは「自分と内なる自分」の関係であると結論付け、自己肯定感を高め、内なる声に耳を傾けることの重要性を説いています。

自分を大切にすることが、他者との良好な関係を築き、より良い人生を送るための基盤となります。

自己肯定感を高めることが、対人関係の改善に繋がるというのは、とても興味深いです。具体的にどのような行動をすれば良いのか、もっと詳しく知りたいです。

本日の記事では、自己肯定感の重要性と、その育み方についてご紹介しました。

日々の生活で自己肯定感を高めるための具体的なアクションプランも提示しました。