ゼンタングルとは？描く瞑想アートの魅力と始め方とは？集中とリラックスをもたらす、幾何学模様アート

今回の記事では、ゼンタングルの魅力と、その始め方についてご紹介していきます。

それでは、まずはゼンタングルの概要から見ていきましょう。

ゼンタングル誕生と世界への広がり

ゼンタングルは2004年にアメリカで誕生し、禅の精神を取り入れた幾何学模様のアートです。

集中とリラックス効果があり、世界中でアートセラピーとしても親しまれています。

描く瞑想」ゼンタングルって？手を動かして集中することで、心がスッキリ。初心者でも簡単！紙とペンと鉛筆さえあればできるアートセラピー 「間違いはない」から自己肯定感があがる

公開日:2026/02/21

✅ ゼンタングルは、点や丸などの簡単な模様を繰り返し描くことで美しいアートを生み出す描画メソッドで、集中とリラックス効果があり、ストレス解消にも繋がります。

✅ 正解や失敗はなく、修正も必要ないため、自分の描きたいように線を描き、自分らしさを表現することで、自己肯定感を高めることができます。

✅ 完成した作品を鑑賞し、素晴らしい時間を過ごせたことと、今日の自分を褒めることが大切で、自己肯定感を高めることに繋がります。

さらに読む ⇒婦人公論.jp｜芸能、事件、体験告白……知りたいニュースがここに！出典/画像元: https://fujinkoron.jp/articles/-/21119?display=full

解説を拝見し、ゼンタングルが単なるアートではなく、瞑想的な要素も持ち合わせていることに感銘を受けました。

自己肯定感を高め、ストレス解消にも繋がるという点も魅力的ですね。

近年、瞑想への関心が高まる中で、動くことで瞑想状態に入れる「ゼンタングル」が注目を集めています。

2004年にアメリカで誕生したゼンタングルは、「Zen（禅）」と「Tangle（絡まる）」を組み合わせた造語で、禅の精神を取り入れた幾何学的なパターンアートです。

このアートは、点、直線、カーブ、S字、丸の5つの基本ストロークを使って、線や丸などを一定のリズムで描くことで、瞑想のようなリラックス効果が得られるのが特徴です。

考案者のリック・ロバーツとマリア・トーマスは、マリアが同じパターンを繰り返し描くことで無心になれることに気づき、リックがそれを瞑想状態に似ていると認識したことがきっかけで、このアートが誕生しました。

現在では40カ国以上で3000人以上の認定講師が活動しており、世界中でアートセラピーとしても親しまれています。

なるほど！禅の精神を取り入れたアートなんですね！なんだか神秘的で惹かれます。具体的にどんな効果があるのか、もっと詳しく知りたいです！

ゼンタングルの魅力とメンタルヘルスへの貢献

コロナ禍においてメンタルヘルスへの関心が高まる中、ゼンタングルは心の健康をサポートする有効な手段として注目されています。

自己肯定感を高め、ストレスを軽減する効果も期待できます。

全日本民医連

✅ 新型コロナウイルス感染拡大から2年が経過し、メンタルヘルスへの影響が懸念されており、不安を感じる人の割合は最大で63.9%に達した。

✅ コロナ禍は、女性の自殺者増加や高齢者の認知機能低下、介護度の重度化を引き起こし、生活・経済状況の変化が心の健康に負の影響をもたらしている。

✅ 心身の健康を保つために、基本的な身体のケア（食事、睡眠、運動）やストレスチェックを行い、家族や友人とのコミュニケーションを密にすることが重要である。

さらに読む ⇒全日本民医連 - 全日本民医連のホームページです出典/画像元: https://www.min-iren.gr.jp/news-press/genki/20220131_44783.html

コロナ禍でメンタルヘルスが重要視される中、ゼンタングルが自己表現の手段として、人々の心の健康をサポートしているというのは素晴らしいですね。

手軽に始められるのも良い点です。

ゼンタングルは、絵が上手くなるためのレッスンではなく、リラックス効果を得ることに主眼がおかれています。

特別なスキルは不要で、誰でも手軽に始められ、1枚の作品を15分程度で完成させることができます。

楽しみ方は無限に広がり、今この瞬間の自分自身と向き合い、感じたことや好みから得られる気づきやひらめきを味わうことが重要です。

ゼンタングルは、自己表現の手段として、人々の心の健康をサポートしています。

コロナ禍において、多くの人々が不安やストレスを抱え、心の健康を守るために、日頃からのメンタルケアが重要となる中で、動きながら瞑想効果を得られるゼンタングルは有効な手段の一つです。

本当に効果があるのか、少し懐疑的ですが、実際に試してみる価値はありそうですね。科学的な根拠や、具体的な効果について、もう少し詳しく知りたいです。